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做试管婴儿前怎样提高抗缪勒氏激素(AMH)

发布时间:2019-05-06 11:56| 有138位朋友查看

简介:抗缪勒氏激素(AMH)水平会随着年龄的增长而自然下降,较低的AMH可能意味着卵子数量较低。为了预防和改善AMH过低,可以对自己的饮食做一些调整并补充营养,让你的卵子和卵巢更健康。……

  抗缪勒氏激素(AMH)水平会随着年龄的增长而自然下降,较低的AMH可能意味着卵子数量较低。为了预防和改善AMH过低,可以对自己的饮食做一些调整并补充营养,让你的卵子和卵巢更健康。

  

  1、均衡饮食

  

  选择富含抗氧化剂、健康脂肪(如omega-3脂肪酸)、瘦肉蛋白和维生素的食物,健康的饮食可以改善卵巢和卵子的质量。

  这一类食物包括:

  海鲜(大比目鱼、鲑鱼)

  瓜子(南瓜、芝麻)

  香料(姜黄、生姜)

  绿叶类蔬菜

  豆类

  西兰花

  浆果(草莓、蓝莓)

  2、每天服用维生素D补充剂

  

  维生素D已被证明可以直接增加AMH水平,所以每天服用1000-2000IU(国际单位)补充剂1次,长期服用维生素D也可以保持你的卵巢健康。

  需要注意的是:在服用任何营养补充剂之前,一定要咨询医生,维生素D会影响钙的吸收,所以如果你正在服用钙补充剂或抗酸剂,一定要让医生知道,千万不要盲目购买服用。

  3、服用DHEA补充剂

  

  每天服用3次25毫克补充剂以改善激素平衡。然而如果你正在接受胰岛素、癌症治疗或其他激素治疗,在服用DHEA补充剂之前,也要咨询你的医生。如果你服用后感到头痛、疲劳、恶心或有其他不适症状,询问你的医疗服务人员是否应该继续服用这种补充剂。

  4、每天服用鱼油和小麦胚芽补充剂

  

  在日常饮食中加入3000毫克鱼油和300毫克小麦胚芽油。根据你购买的补充剂类型,可以一次服用,也可以一天服用一次。研究表明,健康油脂的组合可以提高AMH水平,保持卵巢健康。

  如果你正在服用减肥药或降压药,在添加鱼油和小麦胚芽补充剂之前,请咨询你的医生。如果你是孕妇或处于哺乳期,在开始服用鱼油补充剂之前也要咨询医生,因为鱼油可能含有汞。特别提醒:此类补充剂请从正规渠道购买比如正规商场、超市或补品商店等。

  5、减少甜食和加工食品的摄入量

  

  不要吃高糖、高热量和饱和脂肪的食物,选择营养丰富的食物以使你的生殖系统获得维生素和矿物质,而不是用它们来消化过度加工的食物。例如,避免吃油炸食品、甜食、甜点和加工肉类。大量饮酒已被证明会降低生育率,如果你想要怀孕,那就尽量戒掉酒精和咖啡因。

  内容摘自网络,不可作为治疗依据,请谨慎参阅!

TGA标签: 服用 补充

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